{"id":192422,"date":"2026-08-05T10:34:55","date_gmt":"2026-08-05T07:34:57","guid":{"rendered":"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/dieta-dlia-teh-kto-hochet-nabrat-myshechnyu-massy\/"},"modified":"2026-08-05T10:34:55","modified_gmt":"2026-08-05T07:34:57","slug":"dieta-dlia-teh-kto-hochet-nabrat-myshechnyu-massy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/dieta-dlia-teh-kto-hochet-nabrat-myshechnyu-massy\/","title":{"rendered":"\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443"},"content":{"rendered":"

\u041c\u044b \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u043c \u0442\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439, \u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043e\u0431 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f\t\t \t\t \t\t\t \t\t \t \t \t\t\t \t\t\t \t\t\t\t<\/p>\n

<\/p>\n

\t\t\t \t\t \t\t \t \t\t \t\t \t\t\t \t\t\t\t\t\t \t\t \t\t\t\t\t \t\t \t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t \t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435. \u041d\u043e \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0432\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0430 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. <\/b><\/p>\n

\u0412 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u043c \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439, \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430.<\/p>\n

\u041c\u044b \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u043c \u0442\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439, \u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043e\u0431 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b. <\/p>\n

\u041f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u041d\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u041d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.  <\/p>\n

\n

<\/p>\n<\/p>\n

\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b<\/h2>\n

1. \u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f 5 \u2013 6 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/b><\/p>\n

\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c, \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 3 \u2013 4 \u0447\u0430\u0441\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f 5 \u2013 6 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0430, \u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446. <\/p>\n

\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435\u0434\u044b, \u043d\u043e 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440\u044b. <\/p>\n

2. \u0415\u0434\u0430 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/b><\/p>\n

\u041f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 70% \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0418\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c 30%. \u0412 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.  <\/p>\n

3. \u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432<\/b><\/p>\n

\u041c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u2013 \u0441\u0430\u043b\u043e, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u043d, \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043c\u044f\u0441\u0430, \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u044b. \u0414\u043b\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0430 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445. <\/p>\n

\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443. \u041a \u043d\u0438\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u044f \u0445\u043b\u0435\u0431\u043e\u0431\u0443\u043b\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f. <\/p>\n

\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0432 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u044b\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0446\u0438\u044f \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u043c\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446. <\/p>\n

\n

<\/p>\n<\/p>\n

4. \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c\u044f<\/b><\/p>\n

\u041e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0421 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c 3 \u2013 4 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430. \u041d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0436\u0430\u0436\u0434\u044b, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0438\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. <\/p>\n

5. \u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0442\u043a<\/b><\/p>\n

\u041e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c, \u043d\u043e \u0434\u043e 16:00 \u0442\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c 70% \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.
 
\u0417\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b (\u043c\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f, \u043a\u0430\u0448\u0438, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438) \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441.<\/p>\n

\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445. \u0421\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e-\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 1 \u2013 1,5 \u0447\u0430\u0441\u0430, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b. \u0414\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0435\u0434, \u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. <\/p>\n

\u041d\u0435\u0437\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c \u0436\u0438\u0440\u043d\u0443\u044e \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443. \u041e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041e\u0442\u0434\u0430\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u043c, \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c, \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u0435, \u043c\u044f\u0441\u0443 \u043f\u0442\u0438\u0446\u044b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0446\u0438\u0438.  <\/p>\n

6. \u041f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432<\/b><\/p>\n

— \u0416\u0438\u0440\u044b \u2013 \u043e\u0442 10 \u0434\u043e 20%.<\/p>\n

— \u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u2013 30 \u2013 35%.<\/p>\n

— \u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u2013 50 \u2013 60%. <\/p>\n

\u0420\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u0430<\/h2>\n

\u041f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443. <\/p>\n

\u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0441\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c. <\/p>\n

\n

<\/p>\n<\/p>\n

\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438<\/h2>\n

1. \u041c\u044f\u0441\u043e \u2013 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043c\u044f\u0441\u043e \u043f\u0442\u0438\u0446\u044b, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432. <\/p>\n

2. \u041c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0440\u044b\u0431\u0430 \u2013 \u0440\u044b\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0435 2 \u2013 3 \u0440\u0430\u0437 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 7 \u0434\u043d\u0435\u0439. <\/p>\n

3. \u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f \u2013 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0439 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u044b, \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440. \u0415\u0448\u044c \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0441\u044b\u0440\u0430.<\/p>\n

4. \u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u2013 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c 6 \u2013 8 \u044f\u0438\u0446 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0442\u0435\u043c, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435.<\/p>\n

5. \u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u2013 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n

6. \u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u2013 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0435\u043c\u0430\u043b\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041a \u043d\u0438\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0431\u043e\u0431\u044b, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0443.  <\/p>\n

\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/h2>\n

1. \u0417\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435.<\/b><\/p>\n

1) \u041a\u0430\u0448\u0438 \u2013 \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u044f\u0447\u043d\u0435\u0432\u0430\u044f, \u0433\u0440\u0435\u0447\u043d\u0435\u0432\u0430\u044f, \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u0438 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430.<\/p>\n

2) \u041c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f \u2013 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0433\u0440\u0443\u0431\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u043b\u0430.<\/p>\n

3) \u0425\u043b\u0435\u0431 \u2013 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439.<\/p>\n

4) \u041c\u044e\u0441\u043b\u0438 \u2013 \u0432\u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d.<\/p>\n

2. \u0413\u0440\u0438\u0431\u044b \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438.
<\/b>
\u0421\u0430\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435. \u0413\u0440\u0438\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0434\u0443 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n

3. \u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b<\/p>\n

\u0412 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043c\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u0443 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u041d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c. <\/p>\n

\u0416\u0438\u0440\u044b<\/h2>\n

\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b (\u0436\u0438\u0440\u044b) \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. <\/p>\n

\u041f\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430\u043c<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u041c\u044b \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u043c \u0442\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439, \u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043e\u0431 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":192424,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0},"categories":[436],"tags":[3636,2961,3248,3775,3776,5295,5296],"yoast_head":"\n\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 - \u041c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 - \u041c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041c\u044b \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u043c \u0442\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439, \u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043e\u0431 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/dieta-dlia-teh-kto-hochet-nabrat-myshechnyu-massy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u041c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-05T07:34:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/bfac8b6d9778300fbd07ea297bc1b6f2-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1025\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Admin\">\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\">\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"0 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/#website\",\"url\":\"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/\",\"name\":\"\\u041c\\u0443\\u0436\\u0441\\u043a\\u043e\\u0439 \\u0436\\u0443\\u0440\\u043d\\u0430\\u043b\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/dieta-dlia-teh-kto-hochet-nabrat-myshechnyu-massy\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"url\":\"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/bfac8b6d9778300fbd07ea297bc1b6f2.jpg\",\"width\":1366,\"height\":1025},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/dieta-dlia-teh-kto-hochet-nabrat-myshechnyu-massy\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/dieta-dlia-teh-kto-hochet-nabrat-myshechnyu-massy\/\",\"name\":\"\\u0414\\u0438\\u0435\\u0442\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0442\\u0435\\u0445, \\u043a\\u0442\\u043e \\u0445\\u043e\\u0447\\u0435\\u0442 \\u043d\\u0430\\u0431\\u0440\\u0430\\u0442\\u044c \\u043c\\u044b\\u0448\\u0435\\u0447\\u043d\\u0443\\u044e \\u043c\\u0430\\u0441\\u0441\\u0443 - \\u041c\\u0443\\u0436\\u0441\\u043a\\u043e\\u0439 \\u0436\\u0443\\u0440\\u043d\\u0430\\u043b\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/dieta-dlia-teh-kto-hochet-nabrat-myshechnyu-massy\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2026-08-05T07:34:57+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-05T07:34:57+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/#\/schema\/person\/5d8353a37f91122aa6e3893c3f66436a\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/dieta-dlia-teh-kto-hochet-nabrat-myshechnyu-massy\/\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/#\/schema\/person\/5d8353a37f91122aa6e3893c3f66436a\",\"name\":\"Admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"url\":\"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/8454.jpg\",\"caption\":\"Admin\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/192422"}],"collection":[{"href":"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=192422"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/192422\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/wp-json\/wp\/v2\/media\/192424"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=192422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=192422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kupitiblog.store\/537\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=192422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}