Как справиться с эмоциональным напряжением и тревожностью в декрете (Психология)
В первые два с половиной года все было хорошо, а потом во мне что-то надломилось — пропало желание двигаться вперед. Стали часто ссориться с мужем. Смотрю на других и кажется, я перестала жить и стою на месте. Не могу расслабиться, сама себя загоняю, как будто от чего-то бегу. Я и во снах все время от кого-то в страхе спасаюсь. Мучаю себя и окружающих своей неудовлетворенностью. Как выйти из этого порочного круга?
Мария, 28 лет
Мария, большое спасибо за вопрос и за то, что поделились своими чувствами.
Вы пишете: «Первые два с половиной года все было хорошо, а потом во мне что-то надломилось». Если бы мы работали лично, в первую очередь я бы задала вам вопрос: что же такого произошло через два с половиной года, из-за чего вдруг все как будто надломилось? Это могло быть некое событие в вашей жизни или в жизни кого-то из друзей и знакомых. Что-то заставило вас пересмотреть свои взгляды, запустило определенные переживания.
Вспомните момент, когда вы впервые осознали: что-то изменилось. Это может стать ключом к пониманию того, почему сейчас вам так тяжело.
Многие женщины прекрасно чувствуют себя в декрете. Нахождение дома рядом с ребенком и мужем, возможность заботиться о семье и быте, отсутствие рабочих стрессов, необходимости постоянно бежать, побеждать и выполнять KPI — позволяют расслабиться.
Потом наступает момент, когда окружающие начинают говорить: «Ну что, осталось совсем немного, скоро выходить на службу». Или ребенок уже адаптировался в саду, и тема «надо на работу» поднимается все чаще. Случается, что женщина, напротив, очень хочет на работу, но не уверена, что малыш может обойтись без нее. Мама переживает, насколько он сможет адаптироваться к новому графику. Сомневается в том человеке или учреждении, в котором (или с кем) ребенок будет находиться, пока мама трудится. Это может оказаться очень пугающим. Здесь важно понять, что именно вас страшит.
Вы пишете: «Пропало желание двигаться вперед». Очень часто за отсутствием желания двигаться куда-то стоит страх того, что находится впереди.
Поэтому я бы предложила честно ответить себе на вопрос: чего именно вы пытаетесь избежать?
Это может быть связано с работой. У многих женщин возникают мысли: «Я выпала из жизни, все забыла, уже не помню, как работать». Кажется, что ты наизусть знаешь все детские песенки, а вот как работать в Excel — уже нет. Возникает страх, что не справишься, что окружающие будут смотреть на тебя как на человека, который потерял профессиональные навыки. Многие женщины проходят через этот этап. Это нормально. Точно так же, как когда-то вы впервые выходили на работу или в первый раз брали ребенка на руки, постепенно вы снова войдете в рабочий ритм и почувствуете себя уверенно.
Возможно, дело в том, что вы просто не хотите возвращаться на прежнюю работу. Бывает, что за время декрета женщина понимает: то, чем она занималась раньше, ей больше не подходит. Когда вы уходили в декрет, до возвращения казалось еще очень далеко. Но время прошло быстро, и теперь необходимость выходить на нелюбимое место стала реальностью.
Стоит подумать: а действительно ли вы хотите туда возвращаться? Есть ли возможность поискать другую работу? Может ли муж какое-то время оставаться основным добытчиком, пока вы будете разбираться, чем хотите заниматься дальше? Возможно, вам подойдет удаленная работа или другой формат занятости. Это тоже очень важная тема для исследования.
Переживания могут быть связаны с семьей. Возможно, вы очень привязаны к ребенку, а ребенок — к вам. Вас пугает предстоящая разлука. Может быть, вы заранее представляете, как тяжело будет малышу в садике, как он будет плакать, как сложно будет вам самой.
Человек еще ничего не прожил в реальности, но уже мысленно находится в сложном будущем. Это беспокойство занимает все силы. В идеале я бы рекомендовала обратиться за поддержкой к специалисту. Иногда вопрос не в ребенке, а в том, готова ли мама к постепенной сепарации.
Смотрите: вы еще никуда не вышли, а сложности уже возникают. Это говорит о том, насколько сильны ваши переживания по поводу будущих перемен. Поэтому мне кажется важным честно признаться себе в том, что именно вызывает такую тревогу. После этого можно думать о конкретных шагах. Возможно, заранее договариваться с бабушками, искать няню, обсуждать варианты с мужем или, если есть возможность, продлить период, когда вы остаетесь дома.
Я бы сначала постаралась максимально честно ответить себе на все вопросы, а уже потом обсуждала ситуацию с супругом. Какие варианты он готов рассматривать? Где возможны компромиссы с его стороны и с вашей? Что поможет сделать этот переход более комфортным для всей семьи?
Есть и еще один возможный страх. Иногда женщину тревожит мысль, что после выхода на работу она будет меньше времени уделять близким
Тогда можно подумать о гибком графике, частичной занятости или работе из дома. Сейчас многие компании готовы рассматривать такие варианты.
То, что вам снятся тревожные сны и не удается расслабиться, — сигнал о том, что вы пока не нашли для себя ответ. К тому же есть фактор времени: чем ближе предполагаемые перемены, тем сильнее становится напряжение.
Если говорить о главном, то мне кажется, что в вашей ситуации важно не столько искать способ выйти из порочного круга, сколько понять, что именно происходит внутри вас. Почему вы так тревожитесь? Чего вам очень хочется избежать? Ответы на эти вопросы помогут почувствовать себя лучше.
Попробуйте выписать все возможные варианты развития событий. Посмотрите, какие из них вам совсем не подходят, какие выглядят как компромисс, а какие действительно кажутся хорошими. После этого обсудите их с мужем и попробуйте найти решение, которое устроит вас обоих.
Мне очень хочется вас поддержать! Когда женщина уходит в декрет, она переживает стресс. Когда выходит из декрета — тоже. Это очень серьезные жизненные изменения. Поэтому с вами все нормально. Большинство женщин проходят через подобные переживания. Я уверена, что вы тоже справитесь.
Когда-то вам казалось невозможным представить свою жизнь с ребенком, а сегодня вы уже не представляете ее без него. Точно так же со временем в вашу нынешнюю жизнь может встроиться и работа. Важно только найти тот формат, который будет комфортен именно вам.
Чем старше становится ребенок, тем больше ему нужны друзья, общение, собственная активная жизнь. Иногда оказывается, что мы нуждаемся в детях сильнее, чем они в нас. Хотя, конечно, каждая ситуация индивидуальна.
Вероятно, вы уже знаете ответ, но он кажется вам неудобным, непопулярным или не очень одобряемым окружающими. Например, если в вашей семье все женщины всегда много работали, а вы вдруг обнаружили, что хотите другого. Возникает внутренний конфликт. С одной стороны — представление о том, какой женщина должна быть. С другой — ваши реальные желания. Но хотеть «своего» — нормально, это только ваш путь, ваша жизнь.
У меня есть ощущение, что внутри вас как раз таки уже существует решение, которое вы начинаете нащупывать. Просто пока оно кажется вам недостаточно правильным, не таким, как хочется другим людям. Поэтому вы продолжаете искать подтверждение извне, спрашивать, сомневаться, обсуждать, пытаться получить разрешение на собственные чувства и желания. А на самом деле важно услышать себя. И дальше уже вместе с мужем решать, как организовать жизнь вашей семьи так, чтобы это было комфортно и вам.
Очень надеюсь, что у вас все получится самым наилучшим образом.
