Фитнес-привычки знаменитостей старше 60 лет
Теги: Тренировки возраст Знаменитости Профилактика старения Тренировки звезд
imdb.com Упомянутые звезды
Майк Тайсон Содержание Стив Куган, 60 лет Майк Тайсон, 60 лет Роб Лоу, 62 года Рэйф Файнс, 63 года Жан-Клод Ван Дамм, 65 лет Кевин Бейкон, 68 лет Дольф Лундгрен, 68 лет Пирс Броснан, 73 года Стинг, 74 года Арнольд Шварценеггер, 78 лет Мик Джаггер, 83 года 13 привычек, которые мы берем на заметку
Стив Куган, 60 лет
Стив Куган в фильме «Жадность» (2019 г.) imdb.com
Актер говорит, что его приоритетом является сохранение способности продолжать заниматься любимыми делами от альпинизма до трюков на съемочной площадке. Свой 60-й день рождения Стив Куган отметил восхождением на вершину Килиманджаро, чему можно только позавидовать. Комик считает, что отказ от алкоголя улучшил все аспекты его жизни.
Майк Тайсон, 60 лет
Майк Тайсон в фильме «Ип Ман 3» (2015 г.) imdb.com
Возвращение Майка Тайсона на ринг в 58 лет напомнило всем, что хотя с возрастом нужно изменить подход к тренировкам, их не нужно прекращать полностью. Готовясь к бою с Джейком Полом (который Майк проиграл), бывший чемпион в тяжелом весе восстановил физическую форму, сочетая бокс, силовые нагрузки, бег по шоссе и интенсивные тренировки на выносливость. Тайсон также изменил рацион и избавился от вредных привычек.
Роб Лоу, 62 года
Роб Лоу в сериале «9-1-1: Одинокая звезда» (2020 г.)
imdb.com
Десятилетиями Роб Лоу остается одним из самых подтянутых актеров Голливуда. В своем возрасте он сосредоточен на том, чтобы быть активным и наслаждаться жизнью. Лоу много занимается серфингом, ходит в походы, играет в теннис и, конечно, работает. Его секрет – сочетание силовых тренировок и продолжительная ходьба. Недавно актер экспериментировал с электромиостимуляцией, но остался не очень доволен: гаджеты не заменят фитнес-основы.
Рэйф Файнс, 63 года
Рэйф Файнс в фильме «Возвращение Одиссея» (2024 г.) imdb.com
Преображение Рэйфа Файнса для фильма «Возвращение Одиссея» не было связано с желанием выглядеть как супергерой Marvel. Режиссер Уберто Пазолини просто хотел, чтобы герой выглядел стойким и закаленным многими годами лишений. Для достижения этой цели актер работал с тренером Дэном Авасилчаи, который предложил пятимесячную программу, сочетающую прогрессивные силовые тренировки, регулярный бег и диету, основанную на нежирном белке, сложных углеводах и овощах.
Жан-Клод Ван Дамм, 65 лет
Жан-Клод Ван Дамм в фильме «Последний наемник» (2021 г.) imdb.com
Жан-Клод Ван Дамм построил карьеру на гибкости и боевых искусствах, и в свои годы они по-прежнему составляют основу его тренировок. Наряду с регулярными силовыми нагрузками звезда боевиков продолжает почти каждый день заниматься боевыми искусствами и растяжкой, поддерживая подвижность и атлетизм, которые сделали его знаменитым.
Кевин Бейкон, 68 лет
Кевин Бейкон в фильме «Сирены» (2025 г.) imdb.com
Похоже, в свои 68 Кевин Бейкон больше заинтересован в поддержании общей физической формы, а не в наращивании избыточной мышечной массы. Его тренировки просты, часто построены на использовании гантелей и гирь и включают силовые нагрузки, кардио, упражнения на подвижность и баланс.
Дольф Лундгрен, 68 лет
Дольф Лундгрен в фильме «Крайне опасен» (2024 г.) imdb.com
Дольф Лундгрен имеет рост 196 сантиметров и десятилетиями выглядел как машина, способная пробить руками стену. Он и сейчас демонстрирует удивительно мало признаков замедления темпа жизни. Бывший чемпион по карате, всю жизнь посвятивший силовым тренировкам, до сих пор регулярно поднимает тяжести, включая в программу функциональные упражнения для поддержания здорового старения. После лечения рака он адаптировал нагрузки к нынешнему состоянию тела, а не к тому, каким оно было 30 лет назад.
Пирс Броснан, 73 года
Пирс Броснан в фильме «Нечестивая троица» (2024 г.) imdb.com
Пирс Броснан поддерживает хорошую физическую форму с помощью активного образа жизни и занятий, которые ему нравятся. Актер проводит время, занимаясь серфингом, велоспортом и йогой, а также много гуляет пешком.
Стинг, 74 года
Стинг в документальном фильме «B двyх шагах от славы (2013 г.) imdb.com
Стинг занимается йогой уже несколько десятилетий и до сих пор сочетает ее с силовыми тренировками, пешими прогулками, плаванием и ежедневными упражнениями на подвижность. Музыкант особое внимание уделяет поддержанию гибкости, баланса и общего состояния здоровья. Отличный пример того, что постоянство важнее интенсивности.
Арнольд Шварценеггер, 78 лет
Арнольд Шварценеггер в фильме «Фубар» (2023 г.) imdb.com
Арнольд Шварценеггер, возможно, больше не выигрывает титулы в бодибилдинге, но в 78 лет он по-прежнему тренируется каждый день. Легенда начинает утро с кофе, кормит животных, едет на велосипеде в спортзал, тренируется, а затем отправляется завтракать. Шварценеггер считает, что такая рутина избавляет от необходимости принимать решения и облегчает поддержание активности. Его совет заключается в том, чтобы получать удовольствие от тренировок, вырабатывать привычки, которые легко поддерживать, и сосредоточиться на стабильном прогрессе.
Мик Джаггер, 83 года
Мик Джаггер в документальном фильме «B двyх шагах от славы» (2013 г.) imdb.com
Мик Джаггер по-прежнему выступает на сцене с энергией человека вдвое моложе себя. На девятом десятке фронтмен The Rolling Stones продолжает серьезно относиться к физической форме, тренируясь почти каждый день и сочетая силовые тренировки, кардио, танцы, медитацию и диету, больше похожую на рацион профессионального спортсмена. Хотя генетика играет свою роль, близкие Джаггера считают, что его долголетие объясняется прежде всего дисциплиной и постоянством.
13 привычек, которые мы берем на заметку
Если обобщить опыт этих звезд, можно заметить, что многие из них придерживаются одних и тех же фитнес-принципов. Вот полезные привычки, которые стоит у них перенять.
